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疲労回復サプリに関する様々なお役立ち情報が満載!

疲労回復サプリ

 

 

疲労回復サプリ比較ランキング【実体験】

三黒の美酢の特徴

三黒の美酢は毎日だるく、すっきりしない人におすすめのサプリです。
豊富なクエン酸が乳酸や糖質を分解する黒酢もろみ、抗酸化作用があり高い疲労回復効果のある、自律神経のバランスを整えてくれる有精卵黄油を配合した究極の黒酢にんにくなのです。
それぞれ九州の職人たちがこだわって作った素材を贅沢に使用しており、実感力が高いサプリとなっています。
さらに現代人に不足しているDHA・EPAが含まれているので、血液サラサラの効果も期待できます。
ただの黒にんにくサプリじゃ物足りないという方は是非試してみてください。
きっと体の変化に気づくと思いますよ。

価格 980円(税別)【15日間返金保証】
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価5
三黒の美酢の口コミ

サプリを今まで購入したことがなく、今回はじめての購入です。 友人ににんにくのサプリは疲れがとれると聞いたので探してみましたが、三黒の黒酢は生産者の顔までわかるので安心して買おうと思うことができました。 こだわっているだけあって、毎日だるかった体もすっきりとしていて元気に過ごすことができています。

毎朝起きるのが辛かったのにすっきりと楽に起きられるようになりました。 気の持ちようなのかな?と半信半疑で購入したこともあり、あまり効果は期待していませんでしたが、ここまで違うのかと驚いています。 これから手放せなくなりました。

オルニパワーZnプラスの特徴

肝機能を回復させる効果のあるオルニチンが高濃度で配合されているサプリがオルニパワーZnプラスです。
オルニチンは二日酔いなどアルコールの解毒作用ががあることで有名ですよね。
オルニチンの力は解毒だけではありません。
肝機能の疲労に効果があるのはもちろんなのですが、エネルギーの生成をスムーズにすることで疲労の蓄積を防ぐ効果もあるのです。
つまり、肝臓が弱っていれば回復するよう働くし、正常であれば疲労回復の効果があるということなんです。
また、抗酸化作用の強いアスタキサンチンも配合されているので、活性酸素を除去し疲労回復するとともに疲れにくい体をつくっていくことができますよ。

価格 980円(税込)【30日間返金保証】
内容量 120粒(1日4粒)
評価 評価4.5
オルニパワーZnプラスの口コミ

接待でお酒を飲むことが多く、疲れが抜けない日々が続いていました。 肝臓をもう少し労わろうと思ったことがきっかけで購入したオルニパワーZnプラスですが、飲んで半年たった今では疲れ知らずで二日酔い知らずです。

疲労回復のサプリは多くありますが、オルニパワーZnプラスはアルコールを飲む人に最適かもと思って購入しました。 私の疲れはお酒を多く飲むことできちんと眠れず疲れが翌朝に響いているせいもあると思ったからです。 お酒を飲んだ日は夜中に起きてしまうことも多かったですが、今はすっきりとした朝を迎えることができています。

海乳EXの特徴

牡蠣の生命パワーを充分に詰め込んだのが海乳EXです。
海のミルクともいわれる牡蠣には必須ミネラルの亜鉛やアミノ酸、グリコーゲンなど人間の活動成分が豊富に含まれています。
滋養食といわれたらスッポンやうなぎを思い浮かべますよね?
でも実は牡蠣のほうが栄養価が高いことをご存知でしたか?
ミネラルとビタミンも多く含まれているので男性にも女性にもおすすめなんです。
実際に牡蠣を食べるとなると価格はもちろん食あたりなどの心配も出てきますよね。
でもサプリならそういった心配がないので、牡蠣が苦手な方も摂取することが可能です。
なかなか疲れが取れない方、いつまでも若々しくいたい方は特に試してみてほしいサプリです。

価格 980円(税込)
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価4
海乳EXの口コミ

加齢のせいか疲労を感じやすくなりました。 娘に海乳EXをすすめられて飲み始めたのがきっかけですが、毎日すっきりと過ごすことができていることに驚いています。 同僚も疲れやすいと言っているので今度は私がすすめてみようと思っています。

牡蠣は苦手ですが栄養豊富なことは知っていました。 サプリで気軽に牡蠣の栄養をとることができるなんて思ってもみませんでした。 朝が弱く布団からなかなか出られない私でしたが、今では自然に起きられるようになり夫婦でお世話になっています。

 

 

疲労回復サプリ比較ポイント1:アメリカ産ではなく国産

疲労回復サプリ アメリカ

 

疲れが残っていてシャキッとしない。

 

体力を回復させたい。

 

そんな悩みをを抱えている人は少なくないのではないでしょうか。

 

慢性的な疲労で悩んでいる方は多いにも関わらず、良質な睡眠や運動、バランスの良い食事をきちんととれている人は少ないのが現状。

 

そんなときに頼りになるのがサプリです。

 

疲労に効果的な成分が体に働きかけ、疲労回復をサポートしてくれます。

 

疲労回復サプリ アメリカ

 

しかし、どんなサプリでもいいというわけではありません。

 

サプリは毎日口に入れるものなので、安心して飲めて効果があるものを選びたいですよね。

 

一般的に、サプリはアメリカ産のほうが国産のサプリより品質が高いといわれています。

 

というのも、アメリカ産のサプリは有効成分が国産サプリより多く入っている商品が多いためです。

 

「有効成分が多いならその方が良いじゃない」と思うひとも多いかもしれません。

 

しかし、中には日本の規定量を超えていたり、許可されていない成分が配合されていることもあるので要注意。

 

また、日本人とアメリカ人では食生活や生活習慣、体格、体質が異なります。

 

腸内細菌や酵素が異なるため、全く同じ効果が期待できるとは限りません。

 

疲労回復サプリ アメリカ

 

さらに、国産サプリとアメリカ産サプリでは飲む目的が大きく異なります。

 

比較的食生活のバランスの取れている日本の場合、サプリはあくまでも栄養補助食品。

 

足り無い成分を補いましょう、といったスタンスで作られています。

 

一方、アメリカの場合はサプリさえ飲んでいれば栄養が補える、といった考えに基づいた商品が多いのが特徴です。

 

栄養意識の高い日本人がアメリカのサプリを飲んだ場合、栄養成分の過剰摂取にもつながりかねません。

 

毎日口にするものなので、安心安全を最優先して国産サプリを選ぶようにしたいですね。

 

 

疲労回復サプリ比較ポイント2:コンビニの激安市販品に要注意

疲労回復サプリ コンビニ

 

サプリメントはドラッグストアだけでなくコンビニでも安価で購入することができます。

 

「どうせ同じ成分なら価格が安い方がお得」

 

サプリの場合、価格の高い商品ほど効果が高い、というワケではありません。

 

しかし、安くても効果が無ければ意味がありませんよね。

 

安いサプリの場合、含有量が少ない、添加物が多い、といった消費も多いようです。

 

疲労回復サプリ コンビニ

 

「疲労回復に役立つどのような有効成分が配合されているのか」

 

「有効成分がどのくらいの量配合されているのか」

 

といった点にも注目して購入するようにしたいですね。

 

また、価格の安いサプリの中には原材料を海外から調達している商品も少なくありません。

 

サプリのような加工品の場合、商品には最終加工国を記載すればOK。

 

つまり、原材料が全て中国産であっても日本で加工すれば「国産」となるんです。

 

信頼できる会社であれば、原材料の原産国もホームページなどで公開されています。

 

「安いから」「手軽に購入できるから」と安易に激安サプリに手を出すのは要注意。

 

毎日口にするものなので、徹底的に情報収集して納得できる商品を選ぶことが大切です。

 

 

疲労回復サプリ比較ポイント3:効果的な配合成分に注目

疲労回復サプリ 成分

 

疲労回復する上で欠かせないのが成長ホルモンです。

 

ぐったりと疲れていても一晩寝ると、体力が回復していることって多いですよね。

 

睡眠中に分泌される成長ホルモンには細胞のダメージを修復して疲労を回復する働きがあるとされています。

 

成長ホルモンはもともと骨や筋肉の成長に携わるホルモンで、成長期に最も多く分泌されるそうです。

 

成長期を過ぎると、成長ホルモンの分泌量は徐々に減少してしまうのだとか。

 

疲労回復サプリ 成分

 

さらに、年齢を重ねるにつれて睡眠時間が短くなり不規則な生活を送ることが多くなります。

 

すると、成長ホルモンの分泌量が減少し「翌朝に疲れが残る」なんてことも……。

 

この成長ホルモンの分泌を促進してくれる成分が亜鉛やオルニチン。

 

近年では、疲労の原因は体内で発生する活性酸素の影響ではないかとの指摘もあります。

 

活性酸素が細胞にダメージを与えることで、細胞の修復にエネルギーが消費されてしまうのだそうです。

 

亜鉛には成長ホルモンの分泌を促進するとともに、活性酸素を除去する抗酸化作用もあります。

 

疲労回復サプリ 成分

 

「疲労回復サプリってたくさんあってどれがよいのか分からない」

 

「とにかく効果が実感できる疲労回復サプリがよい」

 

という場合には、亜鉛が含まれたサプリを選べば間違いなさそうです。

 

ちなみに、成長ホルモンは別名「若返りホルモン」とも呼ばれている成分。

 

見た目年齢にも大きく関わるホルモンだそうですから、女性なら絶対に味方に付けておきたいですね。

 

 

疲労回復におすすめの睡眠時間や睡眠姿勢

疲労回復 睡眠 時間

 

疲労回復に必要な睡眠時間って何時間?という疑問があります。

 

「最も長生きできる睡眠時間は7時間」

 

「3の倍数になるように睡眠時間を確保すれば良い」

 

といった話を耳にすることもあり、結局何時間眠ればいいの?といったところでしょうか。

 

実は、理想の睡眠時間は個人によってバラバラ。

 

朝起きた時に「ああ、よく寝た」という満足感があれば何時間でも充分なんだそうです。

 

疲労回復 睡眠 時間

 

疲労回復に欠かせない成長ホルモンは、睡眠後最初の深い眠りに分泌されると言われています。

 

そのため、寝入りの3~4時間に良質な睡眠を意識すると良いとのこと。

 

すみやかに深い眠りに入るためには、寝る直前のスマホやパソコンはNG。

 

交感神経が活性化し、身体は眠っていても脳が活動し続けている状態となってしまいます。

 

疲労回復 睡眠 時間

 

また、眠りやすい姿勢というのもひとによって様々。

 

右向きを下にして眠ると心臓が肝臓の圧迫を受けずに活動しやすいといったメリットがあります。

 

一方、左向きを下にして寝ると、胃の消化を助けるといったメリットがあるそうです。

 

左右どちらでも横向きの姿勢で寝ると、いびき防止になり質の高い睡眠を得られるメリットがあります。

 

睡眠の質が高まることでアルツハイマー病の予防にもつながるとの指摘もあるのだとか。

 

疲労回復 睡眠 時間

 

ただし、横向きの姿勢で寝た場合、骨格が歪んだり、顔のたるみ、シワにもつながるとのこと。

 

仰向けの姿勢で寝る場合、血液がまんべんなく体中に行き渡るといったメリットがあります。

 

「最近、疲れ気味」という時には右側を下に、「食べ過ぎで胃の調子が悪い」なんて時は左を下に寝ると良いかもしれませんね。

 

何よりも、自分が一番しっくりとくる寝相で寝ることが一番です。

 

 

疲労回復におすすめの食材や料理レシピ

疲労回復 食材

 

疲労回復にはビタミンB群がよいと聞いたことがあるひとも多いかもしれません。

 

特に疲労回復に効果的とされているのがビタミンB1です。

 

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換し、筋肉や神経の疲労を和らげる働きがある成分。

 

しかし、ビタミンB1は水溶性のため、体内に留まることなく排出されてしまいます。

 

疲労回復 食材

 

このビタミンB1と結合して脂溶性のアリチアミンを作り出す食材がニンニクです。

 

アリチアミンは別名持続型ビタミンB1とも呼ばれており、体内に長く作用するのが大きな特徴。

 

アリチアミンは、ニンニク注射や滋養強壮薬としておなじみのアリナミンの由来でもあります。

 

ニンニクが疲労回復に優れているのは、アリチアミンを合成する働きだけではありません。

 

疲労回復 食材

 

ニンニクには抗酸化作用を持ったポリフェノールが豊富に含まれているのも大きな特徴です。

 

疲労を解消するアリチアミンに加えて、疲労の原因である活性酸素を除去。

 

疲労の症状と原因の両方にアプローチしてくれる優れものです。

 

ニンニクは発酵させることでそのポリフェノール含有量が格段に増えると言われています。

 

発酵させたニンニクは黒ニンニクと呼ばれており、ニンニクに比べると臭いが控え目なのが特徴です。

 

疲労回復 食材

 

「疲れていても、人と会う予定があるからニンニクはちょっと……」

 

なんて場合にも、黒ニンニクなら臭いを気にせずに食べることができます。

 

黒ニンニクは通販などでの他、最近ではスーパーなどにも置かれています。

 

ニンニクに比べると割高ですが、ドライフルーツのようで甘くて美味しいとのこと。

 

もっと手軽にニンニクや黒ニンニクを摂りたい、という場合にはサプリを活用するのが良さそうです。

 

 

疲労回復におすすめの飲み物やドリンク

疲労回復 飲み物

 

疲れた時に栄養ドリンクやコーヒーなどを飲むというひとも多いのではないでしょうか。

 

栄養ドリンクやコーヒーを飲むと、スッキリとするので疲れが取れたような気分になります。

 

だけど、それはカフェインによる一時的な覚醒作用によるもので、根本的な解決にはつながらないのだとか。

 

逆に、カフェインの作用によって睡眠の質が低下し、慢性的な疲労の原因にもなってしまうとのこと。

 

疲労回復 飲み物

 

また、黒酢やレモンドリンクなど酸っぱい飲み物を飲むと疲れが回復するような気がします。

 

実は黒酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸に疲労回復効果がある、という科学的な証明は無いのだとか。

 

「では、黒酢サプリの疲労回復効果もウソなの?」

 

というと、そういうワケではありません。

 

黒酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、BCAAなどに代表されるアミノ酸には疲労回復効果があります。

 

また、アルギニンというアミノ酸は成長ホルモンの分泌を促進し、疲労回復をサポートする成分。

 

疲労回復 飲み物

 

さらに、黒酢に含まれるメラノイジンと呼ばれる成分には、強力な抗酸化作用があるのだとか。

 

アミノ酸と抗酸化物質の二つのチカラで、疲労にアプローチしてくれるんですね。

 

とは言え、黒酢ドリンクを毎日欠かさずに飲むのは要注意。

 

お酢は強い酸性で、毎日飲み続けると歯が溶けて、虫歯や知覚過敏のリスクが高くなります。

 

黒酢ドリンクなどはここぞという時に飲んで、サプリ等を上手に活用すると良いかもしれません。

 

 

疲労回復サプリは飲み物や食べ物よりも摂りやすい

疲労回復 飲み物

 

食生活や睡眠が大切とは分かっていても、疲れている時こそ食事や睡眠がおざなりになりがちです。

 

結局、栄養ドリンクなどでその場しのぎの疲労回復でごまかしてしまっている、ことも多いかもしれません。

 

「疲れが溜まっている」「あまり眠れていない」「食生活も乱れがち」

 

そんな時に「私はコレを続けているから大丈夫」というモノが何か一つあれば、気分的に心強いものです。

 

「毎日30分ウォーキングをしている」

 

「毎朝欠かさずにグリーンスムージーを飲んでいる」

 

だけど、そんな時間があれば眠りたい、というのが正直なところかもしれません。

 

疲労回復 飲み物

 

身体的にも経済的にも負担の少ない健康習慣の一つがサプリではないかと思います。

 

信頼できるサプリを飲み続けている、というだけでも大きな安心感につながるものです。

 

もちろん、気分的だけでなくきちんと体に作用してくれることも大切。

 

サプリの成分にもよりますが、1カ月分が1,500円~2,000円前後の商品であれば、高い品質が期待できそうです。

 

疲労回復サプリは比較的効果が実感しやすい商品が多いのも大きな特徴です。

 

まずは1週間試してみてください。

 

「夕方になっても体の疲れが軽い」

 

「朝の目覚めがよくなった」

 

といった変化が実感できれば、続ける価値アリです。

 

 

疲労回復サプリ比較ランキング【実体験】

三黒の美酢の特徴

三黒の美酢は毎日だるく、すっきりしない人におすすめのサプリです。
豊富なクエン酸が乳酸や糖質を分解する黒酢もろみ、抗酸化作用があり高い疲労回復効果のある、自律神経のバランスを整えてくれる有精卵黄油を配合した究極の黒酢にんにくなのです。
それぞれ九州の職人たちがこだわって作った素材を贅沢に使用しており、実感力が高いサプリとなっています。
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ただの黒にんにくサプリじゃ物足りないという方は是非試してみてください。
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オルニパワーZnプラスの特徴

肝機能を回復させる効果のあるオルニチンが高濃度で配合されているサプリがオルニパワーZnプラスです。
オルニチンは二日酔いなどアルコールの解毒作用ががあることで有名ですよね。
オルニチンの力は解毒だけではありません。
肝機能の疲労に効果があるのはもちろんなのですが、エネルギーの生成をスムーズにすることで疲労の蓄積を防ぐ効果もあるのです。
つまり、肝臓が弱っていれば回復するよう働くし、正常であれば疲労回復の効果があるということなんです。
また、抗酸化作用の強いアスタキサンチンも配合されているので、活性酸素を除去し疲労回復するとともに疲れにくい体をつくっていくことができますよ。

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評価 評価4.5
オルニパワーZnプラスの口コミ

接待でお酒を飲むことが多く、疲れが抜けない日々が続いていました。 肝臓をもう少し労わろうと思ったことがきっかけで購入したオルニパワーZnプラスですが、飲んで半年たった今では疲れ知らずで二日酔い知らずです。

疲労回復のサプリは多くありますが、オルニパワーZnプラスはアルコールを飲む人に最適かもと思って購入しました。 私の疲れはお酒を多く飲むことできちんと眠れず疲れが翌朝に響いているせいもあると思ったからです。 お酒を飲んだ日は夜中に起きてしまうことも多かったですが、今はすっきりとした朝を迎えることができています。

海乳EXの特徴

牡蠣の生命パワーを充分に詰め込んだのが海乳EXです。
海のミルクともいわれる牡蠣には必須ミネラルの亜鉛やアミノ酸、グリコーゲンなど人間の活動成分が豊富に含まれています。
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でもサプリならそういった心配がないので、牡蠣が苦手な方も摂取することが可能です。
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価格 980円(税込)
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価4
海乳EXの口コミ

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