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疲労回復サプリに関する様々なお役立ち情報が満載!

疲労回復サプリ

 

 

疲労回復サプリ比較ランキング【実体験】

三黒の美酢の特徴

三黒の美酢は毎日だるく、すっきりしない人におすすめのサプリです。
豊富なクエン酸が乳酸や糖質を分解する黒酢もろみ、抗酸化作用があり高い疲労回復効果のある、自律神経のバランスを整えてくれる有精卵黄油を配合した究極の黒酢にんにくなのです。
それぞれ九州の職人たちがこだわって作った素材を贅沢に使用しており、実感力が高いサプリとなっています。
さらに現代人に不足しているDHA・EPAが含まれているので、血液サラサラの効果も期待できます。
ただの黒にんにくサプリじゃ物足りないという方は是非試してみてください。
きっと体の変化に気づくと思いますよ。

価格 980円(税別)【15日間返金保証】
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価5
三黒の美酢の口コミ

サプリを今まで購入したことがなく、今回はじめての購入です。 友人ににんにくのサプリは疲れがとれると聞いたので探してみましたが、三黒の黒酢は生産者の顔までわかるので安心して買おうと思うことができました。 こだわっているだけあって、毎日だるかった体もすっきりとしていて元気に過ごすことができています。

毎朝起きるのが辛かったのにすっきりと楽に起きられるようになりました。 気の持ちようなのかな?と半信半疑で購入したこともあり、あまり効果は期待していませんでしたが、ここまで違うのかと驚いています。 これから手放せなくなりました。

オルニパワーZnプラスの特徴

肝機能を回復させる効果のあるオルニチンが高濃度で配合されているサプリがオルニパワーZnプラスです。
オルニチンは二日酔いなどアルコールの解毒作用ががあることで有名ですよね。
オルニチンの力は解毒だけではありません。
肝機能の疲労に効果があるのはもちろんなのですが、エネルギーの生成をスムーズにすることで疲労の蓄積を防ぐ効果もあるのです。
つまり、肝臓が弱っていれば回復するよう働くし、正常であれば疲労回復の効果があるということなんです。
また、抗酸化作用の強いアスタキサンチンも配合されているので、活性酸素を除去し疲労回復するとともに疲れにくい体をつくっていくことができますよ。

価格 980円(税込)【30日間返金保証】
内容量 120粒(1日4粒)
評価 評価4.5
オルニパワーZnプラスの口コミ

接待でお酒を飲むことが多く、疲れが抜けない日々が続いていました。 肝臓をもう少し労わろうと思ったことがきっかけで購入したオルニパワーZnプラスですが、飲んで半年たった今では疲れ知らずで二日酔い知らずです。

疲労回復のサプリは多くありますが、オルニパワーZnプラスはアルコールを飲む人に最適かもと思って購入しました。 私の疲れはお酒を多く飲むことできちんと眠れず疲れが翌朝に響いているせいもあると思ったからです。 お酒を飲んだ日は夜中に起きてしまうことも多かったですが、今はすっきりとした朝を迎えることができています。

海乳EXの特徴

牡蠣の生命パワーを充分に詰め込んだのが海乳EXです。
海のミルクともいわれる牡蠣には必須ミネラルの亜鉛やアミノ酸、グリコーゲンなど人間の活動成分が豊富に含まれています。
滋養食といわれたらスッポンやうなぎを思い浮かべますよね?
でも実は牡蠣のほうが栄養価が高いことをご存知でしたか?
ミネラルとビタミンも多く含まれているので男性にも女性にもおすすめなんです。
実際に牡蠣を食べるとなると価格はもちろん食あたりなどの心配も出てきますよね。
でもサプリならそういった心配がないので、牡蠣が苦手な方も摂取することが可能です。
なかなか疲れが取れない方、いつまでも若々しくいたい方は特に試してみてほしいサプリです。

価格 980円(税込)
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価4
海乳EXの口コミ

加齢のせいか疲労を感じやすくなりました。 娘に海乳EXをすすめられて飲み始めたのがきっかけですが、毎日すっきりと過ごすことができていることに驚いています。 同僚も疲れやすいと言っているので今度は私がすすめてみようと思っています。

牡蠣は苦手ですが栄養豊富なことは知っていました。 サプリで気軽に牡蠣の栄養をとることができるなんて思ってもみませんでした。 朝が弱く布団からなかなか出られない私でしたが、今では自然に起きられるようになり夫婦でお世話になっています。

 

 

疲労回復サプリ比較ポイント1:アメリカ産ではなく国産

疲労回復サプリ アメリカ

 

疲れが残っていてシャキッとしない、体力を回復させたい、そんな悩みをを抱えている人は少なくないのではないでしょうか。
慢性疲労で悩んでいる方は多いにも関わらず、良質な睡眠や運動、バランスの良い食事をきちんととっている人は少ない現状です。
そんなときはサプリに頼ってみてもいいのではないかと思います。
疲労にきく有効成分が体の内側へと働きかけ、疲れをとる手助けをしてくれるはずです。
しかし、どんなサプリでもいいというわけではありません。
口に入れるものなので、安心して飲めて効果があるものを選びたいですよね。
まずはじめに国産とアメリカ産の疲労回復サプリについて比較していきます。
アメリカ産のサプリのほうが国産のものより即効性があるといわれています。
これは有効成分が国産のサプリより多く入っている事が多いからですが、逆に言えば日本の規定量を超えていたり、許可されていない成分が配合されていることもあるのです。
また、日本人の体質とアメリカ人の体質は異なります。
食生活をはじめとした生活習慣も、体格も違うからです。
つまりアメリカ産のサプリに効果はあるが、日本人に最適かどうかは全く別の話なのです。
国産のサプリは健康に悪影響が出ないように配合量に注意して作られているし、何かあった時に問い合わせができるので安心して飲むことができます。
せっかく疲労回復のサプリを飲んでいるのに、体に害があったら元も子もないですよね。
安心安全に口に入れることのできる国産のサプリをおすすめします。

 

疲労回復サプリ比較ポイント2:コンビニの激安市販品に要注意

疲労回復サプリ コンビニ

 

次に激安サプリについてです。
今は、サプリメントはとっても身近で、ドラッグストアでもコンビニでもどこででも安価で手に入れることができます。
その安く購入したサプリに効果はあるのでしょうか?
実際に飲んで効果が出たという方は周りにいますか?
もちろん高ければいいというわけではありませんが、飲んで効果が出なければ意味はありませんよね。
疲労回復とうたっていても、有効成分が配合されていない場合もあります。
含有量が少なすぎて、効果を感じにくいこともあるので、購入前に自分で確認することが大事です。
また、成分に使用されている原料が、大気汚染で問題になっている国で作られたものかもしれませんし、添加物が多く入っていることもあります。
添加物の中にはアレルギーを引き起こすものもあるので、安易に安いサプリに手を出すのは危険なのかもしれません。
コンビニで売られているサプリが悪とは限りませんが、安いものには理由がありますし安物買いの銭失いになってしまっては元も子もありません。
せっかく症状を改善したいと思ってサプリを購入するのですから、有効成分がきちんと入っているものを確認しましょう。

 

疲労回復サプリ比較ポイント3:効果的な配合成分に注目

疲労回復サプリ 成分

 

それでは疲労回復に必要な成分とは一体なんなのでしょうか。
栄養補給は睡眠と同等の疲労回復効果があるといわれています。
一般的に疲れたときにはビタミンBを摂れといわれることが多いです。
ビタミンB群には体に必要なエネルギーをつくる働きがあります。
不足するとエネルギーが足りなくなり疲労を感じやすくなるのです。
また、ニンニクに含まれるアリアチンという成分もビタミンBより血中濃度が高く保たれ、効果が出やすいようです。
肝臓に働きかける成分も疲労回復に深い繋がりがあります。
肝臓は体内の中でも血液が多く集まり、酸素も多く使用します。
その為過酸化脂質が発生しやすく、たまってくると肝機能低下という事態に陥りやすいのです。
サポニンを摂取することで過酸化脂質を抑制し、肝機能の向上と疲労回復効果を期待できるし、ストレスの軽減を図ることもできるといわれています。
そしてクエン酸も忘れては大事な栄養素のひとつです。
疲労の原因ともいわれる乳酸の生成を抑制する働きがある他、脳の神経疲労にも効果があるといわれています。
このように疲労回復と一言でいっても多くの有効成分があります。
サプリを選ぶときには、どのような成分が配合されているのかきちんと確認してから購入するようにしましょう。

 

疲労回復におすすめの睡眠時間や睡眠姿勢

疲労回復 睡眠 時間

 

さて、疲労回復にサプリも有効ですが体を休めるために1番効果的なのは睡眠です。
理想的な睡眠時間は人によって変わってきます。
これは遺伝子によって必要な睡眠時間が決まっているからです。
短い睡眠時間でも平気な人ってごくまれにいますよね?
訓練を重ねてそうなっている人もいますが、遺伝的に短くも十分に疲労回復できるようになっているのです。
ただこういった人は人口の約1割といわれており、多くの人は6~9時間の睡眠時間が必要なのです。
眠るときには「気を付け」をした状態になって仰向けで寝ましょう。
手足の力が抜けて、快適な睡眠へと導いてくれます。
この状態でノンレム睡眠になることで、脳の情報整理し、脳を休ませてあげることができるのです。
また成長ホルモンは体格の形成以外にも筋肉の修復をする働きがあります。
つまり成長ホルモンが分泌されやすいといわれる夜の22~2時に眠っていることは、身体の疲れもとりやすいのです。
寝る前にスマホをいじらない、お風呂は少し前に入っておく、なども質の良い睡眠をする為に大事です。
他には眠るときにアイマスクをするのも効果的です。
難しいことではないので是非試してみてください。

 

疲労回復におすすめの食材や料理レシピ

疲労回復 食材

 

疲れていると食事の支度をするのも億劫になり、外食や惣菜など簡単に済ませられるものに頼りがちですよね。
でも疲れているときこそ食事に気をつかうべきだと思います。
身体は食べているもので作られます。
きちんと栄養をとることで体も元気に回復してきますよ。
疲労回復にいい手軽な食材は豚肉です。
ビタミンB1は疲れにきき、力の源である炭水化物をしっかりエネルギーに変えてくれるのです。
豚肉と一緒にクエン酸であるかんきつ類も一緒に食べることで、細胞の活性化を促し、疲労回復へとつながりますよ。
豚の梅しそ和えや、豚とトマトの冷しゃぶサラダ、とんかつのレモンのせ、など豚肉とクエン酸を組み合わせた料理がおすすめです。
トマトはクエン酸も豊富ですが抗酸化作用のあるリコピンを多く含むので体はもちろん精神的な疲れも回復する手助けをしてくれるので積極的に取り入れましょう。
疲れにも色々ありますが、脳の疲れには甘いものなどに含まれるブドウ糖、肉体的な疲れには炭水化物、精神的な疲れにはネギ類に含まれる硫化アリルが良いとされています。
硫化アリルはビタミンB1の吸収を高める働きもあるので、豚肉にネギをのせてみるなど料理を工夫してみると効果的に疲労回復できると思います。

 

疲労回復におすすめの飲み物やドリンク

疲労回復 飲み物

 

食べ物の次は飲み物です。
料理よりもハードルが低いので試しやすいかもしれません。
まず先に栄養ドリンクやエナジードリンクなどカフェインが多く含まれているものはおすすめしません。
飲むと眠気が覚め、すっきりとするので疲労回復したような気分になりますが、カフェインの摂取を続けていると段々と脳がその量に慣れ、効果を感じにくくなってきます。
そしてカフェインの量が増えていき過剰摂取につながってしまう恐れがあるのです。
そもそもカフェインの疲労回復効果は一時的なものになるので、根本的な解決にはなりません。
では一体どんなものがいいのでしょうか。
食事の時と同じようにクエン酸が多く含まれている飲み物を飲むことをおすすめします。
たとえばオレンジジュースやグレープフルーツジュースはコンビニでの購入も可能です。
また、甘酒はビタミンB群が豊富で、昔は滋養強壮ドリンクとして飲まれていたこともあったそうですよ。
他にもビネガーを使用したものやレモンが入っているもの、手作りしてみてもいいかもしれません。
直接疲労に働きかけるわけではないですが、ホットミルクを睡眠前に飲み、リラックスするのも大切です。
心地いい眠りにつけるので疲労回復を効果的にすることができます。

 

疲労回復サプリは飲み物や食べ物よりも摂りやすい

疲労回復 飲み物

 

これまでに疲労回復に効く食べ物や飲み物を紹介してきましたが、毎日続けることはどうしても難しいと思います。
ですが疲労回復には栄養が必要です。
そんなときにおすすめなのがサプリメントです。
仕事が忙しく毎日自炊できない方や食事をする暇もない方には特に強い味方になってくれます。
疲労回復のサプリはたくさんの種類がありますが、だからこそ自分の疲労の原因に対して働きかけるものを選びやすいともいえます。
疲労の原因には精神的ストレスや睡眠不足、肉体的疲労、病気など様々あげられます。
原因によって必要な栄養素も変わってくるので、一概にこのサプリを飲めばOKとはいえないのです。
疲れているときに「今日はたくさん走ったから、肉体的疲労にきくあの栄養素が入っている食材を使って料理しよう」なんて考える余裕ありませんよね?
もちろん1日や2日ならなんとかなるかもしれませんが、疲労回復したいと悩む方の多くは慢性的に疲労を抱えています。
サプリを上手に利用することで、元気な体を取り戻すことも可能になってくるのです。
今のサプリは高品質なものも多く、希少な素材や高濃度の有効成分が含まれているものも多くあります。
自分にあったサプリを是非みつけてくださいね。

 

疲労回復サプリ比較ランキング【実体験】

三黒の美酢の特徴

三黒の美酢は毎日だるく、すっきりしない人におすすめのサプリです。
豊富なクエン酸が乳酸や糖質を分解する黒酢もろみ、抗酸化作用があり高い疲労回復効果のある、自律神経のバランスを整えてくれる有精卵黄油を配合した究極の黒酢にんにくなのです。
それぞれ九州の職人たちがこだわって作った素材を贅沢に使用しており、実感力が高いサプリとなっています。
さらに現代人に不足しているDHA・EPAが含まれているので、血液サラサラの効果も期待できます。
ただの黒にんにくサプリじゃ物足りないという方は是非試してみてください。
きっと体の変化に気づくと思いますよ。

価格 980円(税別)【15日間返金保証】
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価5
三黒の美酢の口コミ

サプリを今まで購入したことがなく、今回はじめての購入です。 友人ににんにくのサプリは疲れがとれると聞いたので探してみましたが、三黒の黒酢は生産者の顔までわかるので安心して買おうと思うことができました。 こだわっているだけあって、毎日だるかった体もすっきりとしていて元気に過ごすことができています。

毎朝起きるのが辛かったのにすっきりと楽に起きられるようになりました。 気の持ちようなのかな?と半信半疑で購入したこともあり、あまり効果は期待していませんでしたが、ここまで違うのかと驚いています。 これから手放せなくなりました。

オルニパワーZnプラスの特徴

肝機能を回復させる効果のあるオルニチンが高濃度で配合されているサプリがオルニパワーZnプラスです。
オルニチンは二日酔いなどアルコールの解毒作用ががあることで有名ですよね。
オルニチンの力は解毒だけではありません。
肝機能の疲労に効果があるのはもちろんなのですが、エネルギーの生成をスムーズにすることで疲労の蓄積を防ぐ効果もあるのです。
つまり、肝臓が弱っていれば回復するよう働くし、正常であれば疲労回復の効果があるということなんです。
また、抗酸化作用の強いアスタキサンチンも配合されているので、活性酸素を除去し疲労回復するとともに疲れにくい体をつくっていくことができますよ。

価格 980円(税込)【30日間返金保証】
内容量 120粒(1日4粒)
評価 評価4.5
オルニパワーZnプラスの口コミ

接待でお酒を飲むことが多く、疲れが抜けない日々が続いていました。 肝臓をもう少し労わろうと思ったことがきっかけで購入したオルニパワーZnプラスですが、飲んで半年たった今では疲れ知らずで二日酔い知らずです。

疲労回復のサプリは多くありますが、オルニパワーZnプラスはアルコールを飲む人に最適かもと思って購入しました。 私の疲れはお酒を多く飲むことできちんと眠れず疲れが翌朝に響いているせいもあると思ったからです。 お酒を飲んだ日は夜中に起きてしまうことも多かったですが、今はすっきりとした朝を迎えることができています。

海乳EXの特徴

牡蠣の生命パワーを充分に詰め込んだのが海乳EXです。
海のミルクともいわれる牡蠣には必須ミネラルの亜鉛やアミノ酸、グリコーゲンなど人間の活動成分が豊富に含まれています。
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でもサプリならそういった心配がないので、牡蠣が苦手な方も摂取することが可能です。
なかなか疲れが取れない方、いつまでも若々しくいたい方は特に試してみてほしいサプリです。

価格 980円(税込)
内容量 62粒(1日2粒)
評価 評価4
海乳EXの口コミ

加齢のせいか疲労を感じやすくなりました。 娘に海乳EXをすすめられて飲み始めたのがきっかけですが、毎日すっきりと過ごすことができていることに驚いています。 同僚も疲れやすいと言っているので今度は私がすすめてみようと思っています。

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